女性月经减少或闭经,说明:卵巢功能在下降,要尽快调理

时间:2019-09-15 来源: 厦门新闻

2019-08-29 11: 51: 15家庭医生在线

卵巢储备功能的下降主要意味着产卵能力显着减弱,这会降低生育能力并导致身体缺乏性激素。主要症状是月经量减少甚至闭经。患者必须有良好的条件。

如何调节卵巢储备功能的下降?

1.保持积极乐观的态度和充足的睡眠

如果女性长时间抑郁和压抑,会影响卵巢功能,避免使情绪过于消极,并保持积极乐观的态度。调整情绪,你不能因为小事而关心它,并且经常与你的朋友交谈,这样你就可以通过锻炼或听音乐来发泄你的不良情绪。另外,要保证充足的睡眠,避免长时间熬夜,以免影响卵巢功能,只保证足够的优质睡眠,有利于卵巢功能的恢复,需要一个小时的午休时间中午。

2,调整饮食

平衡身体营养素的摄入量并调整饮食结构。饮食应遵循高蛋白,高维生素,低盐和低脂肪的原则。如果你总是有高胆固醇和高脂肪饮食,它会导致卵巢动脉硬化,导致卵巢萎缩和退化。高盐饮食会影响体液代谢,增加身体水肿。

多吃鸡蛋,瘦肉蘑菇,豆类等。红豆,绿豆,甜瓜和绿叶蔬菜也是不错的选择,其中富含雌激素,还应富含维生素E.玉米,小麦胚芽,坚果,和植物油增强卵巢功能。

3.建立科学的生活方式

患者应保持正常的工作和休息以及良好的心态。生殖内分泌系统主要受大脑皮层的影响,如果过度紧张或疲劳会抑制大脑皮层,影响内分泌。合理安排工作和学习,实现工作和休闲相结合,保持身心健康,防止卵巢功能障碍,戒烟戒烟的坏习惯,尽量不喝浓茶,浓咖啡和碳酸饮料,不能盲目饮食减肥,不能吃得过饱。

4.适当的练习

保持科学和规律的运动可以提高新陈代谢的速度,促进血液循环,延缓性器官的衰老。如果长时间缺乏运动会对卵巢功能造成损害并降低鸡蛋的质量,所以每天要保证30分钟以上的有氧运动,游泳,慢跑或骑行是值得推荐的。

温馨提示

女性朋友每天喝超过500毫升的豆制品,以提高雌激素水平。也可以选择蜂王浆含有少量的雌激素,可以补充雌激素缺乏症。

卵巢储备功能下降主要是指产卵能力明显减弱,生育能力下降,体内性激素缺乏。主要症状是月经量减少甚至闭经。患者必须做好综合调理。

如何调节卵巢储备功能的下降?

1.保持积极乐观的态度,获得充足的睡眠

如果女性长时间抑郁和紧张,就会影响卵巢功能,避免过于消极的情绪,并保持积极乐观的态度。规范好心情,不是因为琐碎的事情和过分的,更多的朋友要倾诉,所以通过运动或听音乐来发泄不良情绪。另外,要保证充足的睡眠,避免长时间熬夜,以免影响卵巢功能,只有保证足够的优质睡眠,才能有利于卵巢功能的恢复,中午需要一个小时午休时间。

2.调整饮食

平衡身体营养素的摄入量并调整饮食结构。饮食应遵循高蛋白,高维生素,低盐和低脂肪的原则。如果你总是有高胆固醇和高脂肪饮食,它会导致卵巢动脉硬化,导致卵巢萎缩和退化。高盐饮食会影响体液代谢,增加身体水肿。

多吃鸡蛋,瘦肉蘑菇,豆类等。红豆,绿豆,甜瓜和绿叶蔬菜也是不错的选择,其中富含雌激素,还应富含维生素E.玉米,小麦胚芽,坚果,和植物油增强卵巢功能。

3.建立科学的生活方式

患者应保持正常的工作和良好的态度。生殖内分泌系统主要受大脑皮层的影响。如果它过度紧张或疲倦,它会抑制大脑皮层并影响内分泌。合理安排工作和学习,实现工作和休息,保持身心健康,防止卵巢功能障碍,戒烟和饮酒习惯,尽量不要喝浓茶浓咖啡和碳酸饮料等,不能盲目减肥减肥,也不能暴饮暴食。

4.适当的锻炼

保持科学规律的运动可以提高新陈代谢率,促进全身血液循环,延缓性器官的衰老。如果长时间缺乏运动,会对卵巢功能造成一定的伤害并降低卵子的质量。因此,有必要确保每天有氧运动超过30分钟。建议选择游泳或慢跑。

提示

女性朋友每天喝超过500毫升的豆制品,以提高雌激素水平。也可以在蜂王浆中选择少量的雌激素来补充雌激素的缺乏。

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