三伏天牢记这几点,不懂规矩要吃亏!

时间:2019-08-30 来源: 厦门新闻

  三伏是一年中 气温最高且又潮湿、闷热 的日子,在这段时间,很多人都会感到身体乏力、精神不济、体重减轻,因此在民间,三伏又被称为“苦夏”。

  2019年三伏时间

  初伏:7月12日~7月21日(10天)

  中伏:7月22日~8月10日(20天)

  末伏:8月11日~8月20日(10天)

  

  防暑湿

  夏季天热,再加上空气潮湿,很多人都会出现暑湿的症状:大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心等情况。

  红豆薏米

  湿热的调理原则是去湿、泻热、清火,还要强调调理脾胃。祛湿很多人都知道要吃红豆薏米粉。

  

  除了红豆薏米之外,还可以试试“白虎汤”。

  天然白虎汤

  这个白虎汤就是西瓜。中医讲,西瓜甘寒,有清热、生津、止渴的功效。

  夏季高热的病人,吃点西瓜补液的同时还能降温退热。

  

  防寒湿

  现代人天一热,就开空调、吃冷饮。殊不知已经寒气入体,尤其是女性,即使在夏天也会手脚冰冷、宫寒、腹痛

  艾草

  艾叶有 通经活络、祛湿散寒、消肿散结、回阳救逆 等功效。艾叶晒干捣碎得“艾绒”。

  

  三伏吃3瓜、喝3饮

  三伏吃三瓜

  1 苦瓜:三伏要吃苦

  中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

  

  2 丝瓜:美人瓜

  丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

  

  3 冬瓜:清热止渴 减肥瓜

  冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。

  

  三伏喝三饮

  1 ?绿豆冬瓜饮

  绿豆冬瓜饮

  

  食材:绿豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水适量

  功效:清热祛暑、健脾祛湿,适宜三伏天食用

  2 ?败酱乌梅茶

  中医认为败酱草,性苦微寒,可以清热解毒,消痈排脓,活血行瘀。败酱草性苦微寒,具有清热的功效,所以夏季食用可以清热解暑。

  

  败酱乌梅茶

  

  食材:败酱草5克 乌梅5克 冰糖适量

  功效:清热祛暑、生津止渴

  3 ?和胃饮

  现代人都喜欢在空调环境中工作,贪凉、吃饮冷过度。为此介绍一个和胃饮,祛暑的同时还能养胃。

  和胃饮

  【处方】藿香3g,紫苏叶3g,炒麦芽6g ,生山楂3g

  【功用】祛暑和胃

  【服用方法】将上4味药共放杯中,加400~500 ml开水,加盖闷泡15分钟。代茶饮。

  公众号

  蓝猪坊

  三伏是一年中 气温最高且又潮湿、闷热 的日子,在这段时间,很多人都会感到身体乏力、精神不济、体重减轻,因此在民间,三伏又被称为“苦夏”。

  2019年三伏时间

  初伏:7月12日~7月21日(10天)

  中伏:7月22日~8月10日(20天)

  末伏:8月11日~8月20日(10天)

  

  防暑湿

  夏季天热,再加上空气潮湿,很多人都会出现暑湿的症状:大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心等情况。

  红豆薏米

  湿热的调理原则是去湿、泻热、清火,还要强调调理脾胃。祛湿很多人都知道要吃红豆薏米粉。

  

  除了红豆薏米之外,还可以试试“白虎汤”。

  天然白虎汤

  这个白虎汤就是西瓜。中医讲,西瓜甘寒,有清热、生津、止渴的功效。

  夏季高热的病人,吃点西瓜补液的同时还能降温退热。

  

  防寒湿

  现代人天一热,就开空调、吃冷饮。殊不知已经寒气入体,尤其是女性,即使在夏天也会手脚冰冷、宫寒、腹痛

  艾草

  艾叶有 通经活络、祛湿散寒、消肿散结、回阳救逆 等功效。艾叶晒干捣碎得“艾绒”。

  

  三伏吃3瓜、喝3饮

  三伏吃三瓜

  1 苦瓜:三伏要吃苦

  中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

  

  2 丝瓜:美人瓜

  丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

  

  3 冬瓜:清热止渴 减肥瓜

  冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。

  

  三伏喝三饮

  1 ?绿豆冬瓜饮

  绿豆冬瓜饮

  

  食材:绿豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水适量

  功效:清热祛暑、健脾祛湿,适宜三伏天食用

  2 ?败酱乌梅茶

  中医认为败酱草,性苦微寒,可以清热解毒,消痈排脓,活血行瘀。败酱草性苦微寒,具有清热的功效,所以夏季食用可以清热解暑。

  

  败酱乌梅茶

  

  食材:败酱草5克 乌梅5克 冰糖适量

  功效:清热祛暑、生津止渴

  3 ?和胃饮

  现代人都喜欢在空调环境中工作,贪凉、吃饮冷过度。为此介绍一个和胃饮,祛暑的同时还能养胃。

  和胃饮

  【处方】藿香3g,紫苏叶3g,炒麦芽6g ,生山楂3g

  【功用】祛暑和胃

  【服用方法】将上4味药共放杯中,加400~500 ml开水,加盖闷泡15分钟。代茶饮。

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