抑郁危害等同吸烟,如何减少呢?

时间:2019-08-18 来源: 厦门新闻
?

根据一项外国媒体研究,抑郁引起的死亡率与吸烟引起的死亡率相似。该研究还发现抑郁症和吸烟会增加心脏病的发病率。那么我们如何保护自己的健康并降低患抑郁症的风险呢?接下来我们了解主要内容。

%5C

1.以积极的态度面对工作

我们将以积极乐观的态度处理人际关系,工作和各种活动,使我们的生活尽可能地满足。每天至少五天进行30分钟的有氧运动,避免大量饮酒,让您感觉更好。

2,当你觉得自己的情绪低落时,你应该及时寻求专家的帮助

不要以为抑郁症不是一种疾病,你不必去看医生。与精神科医生交谈,为您提供有针对性的建议和方法,以改善您的情绪,防止进一步恶化。该研究发现,定期有氧运动与常规心理治疗相结合相当于抗抑郁药,如果持续很长时间,其效果甚至优于抗抑郁药。

%5C

3.不要忽视长期的低落情绪

如果你心情很低很久,你可能习惯了这种状态,你不会想改变这种状态。然而,长期低落的情绪对身体有害并且不容忽视。只要改变生活中的细节,每天对自己好,花点时间做自己喜欢的事情,给自己一份礼物,读一本好书,结交更多朋友等等,也许你可以改善心情。

4.如果朋友或家人有抑郁倾向,请及时采取行动

%5C

各方普遍缺乏求助意识。在这个时候,你应该提醒他们寻求专业帮助可能是有用的。你也让他们知道你会一直支持他们并协助治疗,让他们放心。此外,在日常生活中,你必须表现出你的关注,并帮助你的亲朋好友渡过难关。

频道热点
  1. ?昨天我要分享的原始十大数据最近,由于与中国合作耗资100亿美元的东铁项目顺利发展,马来西亚在放弃这块大石头之际,已开始寻求与中国市场的更多经济合作。据媒体报道,7月28日,马来西亚农业部长将毛山王榴
  2. ?14:11:36济宁新闻网济宁新闻网(记者王鹤松通讯员张银东曲英辉)为纪念中国人民解放军成立92周年,进一步弘扬中华民族优秀传统文化,7月31日上午,济宁市政协画书法协会组织了一些着名的城市书画。这
  3.   15:49  来源:台州19楼台风“利奇马”或于9日夜间到10日上午登陆,目前台风路径直指台州?  今天是?
  4.   15:49  来源:台州19楼台风“利奇马”或于9日夜间到10日上午登陆,目前台风路径直指台州?  今天是?
  5. 在伊拉克发生两起路边炸弹袭击造成2人死亡,5人受伤新华社巴格达8月6日电(记者张伟)伊拉克警方6日表示,?
  6. 在伊拉克发生两起路边炸弹袭击造成2人死亡,5人受伤新华社巴格达8月6日电(记者张伟)伊拉克警方6日表示,?
  7.   本文由明星粉丝团作者芦笙原创,未经允许不得转载  都知道邓伦和李现现在都是很火的男艺人,但是,邓
  8.   本文由明星粉丝团作者芦笙原创,未经允许不得转载  都知道邓伦和李现现在都是很火的男艺人,但是,邓
  9. ?章莹颖Chinanews.com,8月6日综合报道,杀害中国学者张莹莹,美国嫌疑人克里斯滕森最近被判无期徒刑,但张莹莹事件并没有真正结束,因为她的身体从未被发现。最近,据报道,克里斯滕森的律师透露了
  10. 在伊拉克发生两起路边炸弹袭击造成2人死亡,5人受伤新华社巴格达8月6日电(记者张伟)伊拉克警方6日表示,?
新闻排行
  1.   凯利方差数据原理:凯利,用于还原庄家赔付率;方差,用来量化数据间的分歧。凯利方差,描述的是庄家在?

      凯利方差数据原理:凯利,用于还原庄家赔付率;方差,用来量化数据间的分歧。凯利方差,描述的是庄家在?...

  2. ?  人民网北京8月9日电(赵健)从1972年进入外交部,到2015年退休,汪晓源在外交领域工作的40年,是中国从封闭走向开放,再到逐步融入世界、实现快速发展的40年。近日,中国前驻里约总领事、驻赤道

    ?  人民网北京8月9日电(赵健)从1972年进入外交部,到2015年退休,汪晓源在外交领域工作的40年,是中国从封闭走向开放,再到逐步融入世界、实现快速发展的40年。近日,中国前驻里约总领事、驻赤道...

  3. ?生态美人,富人阅读全新的“宁夏绘本”新华社银川8月6日号:生态美,富人阅读新版“宁夏绘本”新华社记者王磊邹新元何晨阳余鹤奔腾的黄河滋养着这片神奇的肥沃土壤;何贺兰山守护着追求梦想的各族同胞。宁夏北部

    ?生态美人,富人阅读全新的“宁夏绘本”新华社银川8月6日号:生态美,富人阅读新版“宁夏绘本”新华社记者王磊邹新元何晨阳余鹤奔腾的黄河滋养着这片神奇的肥沃土壤;何贺兰山守护着追求梦想的各族同胞。宁夏北部...

  4. “请该旅的领导人安排人们替换我的工作。当我身体健康时,我会回去工作。”6月28日上午,在江苏省徐州市第?

    “请该旅的领导人安排人们替换我的工作。当我身体健康时,我会回去工作。”6月28日上午,在江苏省徐州市第?...

  5. 近年来,越来越多的游戏IP改编电影尝到了甜头,引领了一波现实生活中的电影,旧格斗游戏《真人快打》也不例

    近年来,越来越多的游戏IP改编电影尝到了甜头,引领了一波现实生活中的电影,旧格斗游戏《真人快打》也不例...

  6.   说到婚礼,自然离不开婚宴,之前“男女有别”的女权菜单惹来大片争议使得宾客愤然离席,目前又有一对新

      说到婚礼,自然离不开婚宴,之前“男女有别”的女权菜单惹来大片争议使得宾客愤然离席,目前又有一对新...

  7. 比赛网站。枝江实验室照片法院7日,记者从浙江枝江实验室了解到,在2019年RoboCup机器人世界杯中型人形机器

    比赛网站。枝江实验室照片法院7日,记者从浙江枝江实验室了解到,在2019年RoboCup机器人世界杯中型人形机器...

  8.   [

      [...

  9.   秦皇岛身边事2019.7.15我要分享山海关,北戴河,黄金海岸.作为国际知名的旅游城市,河北秦皇岛吸引了大

      秦皇岛身边事2019.7.15我要分享山海关,北戴河,黄金海岸.作为国际知名的旅游城市,河北秦皇岛吸引了大...

  10. ?铁路暑假满月:31天连续客流31天中新经纬客户于8月1日从中国铁路集团有限公司了解到铁路夏季运输从7月1日开始到31日满月。全国铁路共发送旅客3.56亿人次,比去年同期增加3146万人次。增长9.7

    ?铁路暑假满月:31天连续客流31天中新经纬客户于8月1日从中国铁路集团有限公司了解到铁路夏季运输从7月1日开始到31日满月。全国铁路共发送旅客3.56亿人次,比去年同期增加3146万人次。增长9.7...

友情链接